ورزش و جلوگیری از افسردگی
ورزش کردن فواید جسمی و نیز روحی بسیار دارد. از جمله اینکه با ورزش کردن می توان حتی بر افسردگی غلبه کرد. با انجام تمرینات ورزشی اغلب علائم افسردگی و اضطراب بهتر می شوند. به توصیه ی کارشناسان یکی از درمان های موثر برای افسردگی، درمان افسردگی با ورزش است. برای ورزش و جلوگیری از افسردگی باید به برخی نکات در شروع تمرینات ورزشی توجه نمود تا در ادامه با حفظ انگیزه راهی که در پیش گرفته را طی کنیم. وقتی افراد حس می کنند که افسرده یا مضطرب هستند، یکی از بهترین فعالیت هایی که می توانند انجام دهند، انجام تمرینات ورزشی است. زمانی که ورزش کردن با انگیزه ی کافی همراه باشد انجام آنها می تواند در بهبودی شما نقش موثری داشته باشد. به لحاظ علمی انجام تمرینات ورزشی موجب آزادسازی اندورفین که از مواد ضدافسردگی طبیعی در بدن می باشد می شود. ارتباط موثری بین افسردگی، اضطراب و تمرینات ورزشی وجود داد. تمرینات ورزشی و انواع فعالیت‌های بدنی موجب می شوند تا علائم افسردگی یا اضطراب کاهش بیابند و در نتیجه فرد احساس بهتری در درون خود داشته باشد. با تداوم فعالیت های ورزشی در حالی که احساس خوبی دارید، به خود کمک می کنید تا از بازگشت مجدد افسردگی و اضطراب پیشگیری شود.
فواید جسمانی و روحی
برخلاف تصوری که در عموم مردم وجود دارد ورزش صرفا درباره ی افزایش قدرت تنفس، قلب و عضلات نیست. درست است که سالها ثابت شده است ورزش می تواند در سلامت جسمی موثر باشد و حتی در طول عمر تاثیر بگذارد اما فواید روحی نیز دارد. افرادی که به صورت دائم ورزش می کنند و در زندگی روزمره ی خود همواره زمانی برای فعالیت های ورزشی قائل می شوند از سلامت جسمی و روحی بیشتری برخوردارند. ورزشکاران به دلیل حس سرزندگی که از ورزش کردن دریافت می کنند از آن دست برنمی دارند. این حس سرزندگی همان چیزی است که افراد دچار افسردگی به طور کامل از دست می دهند. ورزش و جلوگیری از افسردگی کاری است که آنها انجام می دهند. ورزشکاران در طول روز از انرژی بیشتری دارند و شب ها نیز خواب با کیفیت تری را تجربه می کنند. خواب خوب و ذهن آرام در این افراد باعث می شود تا این افراد از حافظه ی بهتری نیز برخوردار باشند و در زندگی خود احساس آرامش بیشتری داشته باشند. افسردگی باعث می شود تا اختلال در خواب به وجود بیاید و فرد دچار کاهش انرژی، تغییر اشتها، و دردهای بدنی بشود. همه ی اینها می توانند منجر به کاهش انگیزه برای انجام تمرینات ورزشی شوند. اما حتی با فعالیت های کوچک و پنج دقیقه پیاده وری در روز نیز می توان شروع کرد. سپس در ادامه می توان به میزان این فعالیت ها و زمان آنها افزود. در هر صورت ورزش نیز مانند بسیاری از فعالیت ها در طولانی مدت و با انجام مستمر جواب می دهد. پس باید بدانید که درمان افسردگی با ورزش یک درمان بلند مدت است و باید با حفظ روحیه ی خود به آن تداوم ببخشید تا در زمان مقرر به نتیجه ی دلخواه خود برسید. ورزش و جلوگیری از افسردگی کاری ممکن است.
