ورزش و افزایش اعتماد به نفس
ورزش کردن یکی از بهترین راه ها برای افزایش اعتماد به نفس اعتماد می باشد. اعتماد به نفس نشات گرفته از تفکرات و نگاه ما به خود است و به شکل های مختلفی بروز پیدا می کند. یکی از اشکال آن اعتماد به نفس فیزیکی می باشد. ورزش کردن به ما کمک می کند تا در رسیدن به اعتماد به نفس فیزیکی به موفقیت برسیم. ورزش کردن باعث می شود تا به تناسب اندام و توازن فیزیکی دست یابیم و به انرژی و سرزندگی مورد نیاز خود برسیم. اهمیت ورزش و افزایش اعتماد به نفس و رسیدن به روحیه ی شادابی و نشاط بر کسی پوشیده نیست. افرادی که ورزش می کنند در مقایسه با افرادی که ورزش نمی کنند حس رضایت بیشتری از خود دارند؛ زیرا آنها این چنین گمان می کنند که با ورزش کردن نه تنها به تندرستی دست می یابند بلکه از زمان خود به درستی بهره می برند و کار مفیدی نیز انجام می دهند. این نوع فکر کردن درباره ی خود به حس رضایت، آرامش و اعتماد به نفس منجر می شود. به علاوه ورزش باعث می شود که سیستم ایمنی بدن افراد بهتر عمل کند. به این ترتیب کارایی بیشتری خواهد داشت و نتیجه ی آن عملکرد بهتر و مقاومت بیشتر بدن فرد در برابر بیماری است. داشتن احساس سلامتی جسمی به افراد احساس اطمینان و امنیت می دهد و به این ترتیب در بالا رفتن اعتماد به نفس آنها موثر واقع خواهد شد.
دستیابی به نتیجه ی مناسب
اهمیت ورزش و افزایش اعتماد به نفس به درک ما از خودمان وابسته است و به خواسته ها و توانایی های ما مربوط می شود. بی شک ظاهر هر فرد یکی از مهم ترین عناصر موثر در اعتماد به نفس آنها است. به این دلیل افراد با داشتن برنامه ای منظم برای ورزش کردن می توانند به داشتن اندامی متناسب و زیبا امیدوار باشند. دستیابی به اندامی متناسب به ویژه در افراد دارای اضافه وزن بیش از حد، باعث افزایش و تقویت اعتماد به نفس افراد می شود. با داشتن اعتماد به نفس در ورزش، ورزشکاران این توان را در خود می بینند تا تمام تلاش خود را در ورزش به کار گیرند و برای دستیابی به نتیجه های عالی تر روحیه و انگیزه ی خود را در بلند مدت حفظ کنند. داشتن اعتماد به نفس بالا به ورزشکاران کمک می کند تا از محدودیت های و ضعف های خود نهراسند و با برنامه ای درست تلاش کنند تا عملکردشان را بهبود ببخشند. داشتن اعتماد به نفس در افرادی که ورزش می کنند باعث می شود تا همواره روحیه ی خود را برای برداشتن گام های بعدی حفظ نمایند. ورزش و افزایش اعتماد به نفس باعث عملکرد بهتر افراد در مواجهه با مشکلات می شود. ورزش کردن می تواند ساختار فکری فرد را تغییر دهد. گاه ممکن است افراد در افکار منفی خود احاطه شوند و در دام ناامیدی بیفتند. در این زمان است که ورزش کردن می تواند یکی از راه های اساسی تغییر ساختار فکری به شمار آید و افراد را یاری دهد.
