کراس فیت چیست؟
نوعی ورزش است که به منظور رسیدن به تناسب اندام دنبال می شود. این رشته ورزشی به دنبال هدفی است که برای رسیدن به آن با انجام تمرین های فراگیر، همه ی اندام های بدن را درگیر می کند و به کار می گیرد. کراس فیت یکی از برنامه های آمادگی جسمانی و قدرتی است و امروزه به سرعت بر تعداد طرفداران آن افزوده می شود. این ورزش ترکیبی از تمرین مقاومت، پلایومتریک انفجاری، تمرین سرعت، وزنه برداری به سبک قدرتی و المپیک، کتل بلز، تمرین وزن بدن، ژیمناستیک و تمرین های استقامتی است. با انجام این تمرین ها می توان به تناسب اندام رسید. از اهداف این ورزش رسیدن به تناسب ریوی و قلبی، استقامت، قدرت و استحکام عضلانی، انعطاف، نیرو، سرعت، چالاکی، تعادل و هماهنگی می باشد. روش ورزش و تمرین ها در این ورزش شدید و کوتاه هستند و ۵ تا ۱۵ دقیقه بیشتر طول نمی کشند. ورزش های کراس فیت از انواع ورزش های انفجاری هستند که به شکل مداری انجام می شود و استراحت بین آنها بسیار کوتاه است. تمرینات این ورزش تمریناتی برای تمام بدن است که شامل فشاردادن، کشیدن، دویدن، پاروزدن و چمباتمه زدن زیر وزنه است. این تمرین ها با بلندکردن یک میله ی وزنه از زمین و آوردن آن به سمت بالا و جلوی شانه ها در عملی سریع و قدرتی است.این تمرین با وضعیت ایستاده آغاز می شود و سپس شخص به سرعت روی زمین می افتد، بلند می شود و سپس در وضعیت چمباتمه قرار می گیرد و به سمت بالا پرش انفجاری انجام می دهد. حرکات این ورزش پایه ترین حرکات ورزشی دنیا هستند و بسیار کاربردی هستند .ابزارها و لوازم ورزش کراس فیت از ابتدایی ترین موارد ساخته شده اند و به طور کلی این ورزش مجموعه ای از تولید مهارت های کاربردی است که بر اساس علم روز شکل می گیرد.
