بادی پامپ و لاغری
هدف بسیاری از افرادی که به دنبال ورزش کردن هستند، کاهش وزن و لاغری است. بادی پامپ و لاغری با انجام تمرین های قدرتی و استقامتی به وسیله ی میله بادی پامپ صورت می گیرد که راهی مناسب برای سوزاندن چربی های اضافی و عضله سازی است. بهتر است که هر جلسه از تمرین بادی پامپ در حدود ۱ ساعت باشد زیرا این مقدار، زمانی مناسب برای سوزاندن کالری است. توصیه می شود که تمرینات بادی پامپ دو بار در هفته انجام شود. این تمرینات شامل انواع مختلفی از تمرینات است و در این ۱ ساعت بسته به نوع تمرین و شدت آن می توان ۶۰۰ کالری از دست داد. اگر برای انجام این ورزش از برنامه ای مشخص پیروی کنید، سوخت و ساز بدن افزایش خواهد یافت. این رفتار باعث می شود که در بازه ی زمانی طولانی پس از تمرینات نیز همچنان سرعت کالری سوزی بدن بالا باشد. بادی پامپ و لاغری با بهره گیری از وزنه های سبک نیز عضلات را شکل می دهد و کاهش وزن را نیز به دنبال دارد. با پرورش عضلات، چربی های اضافی بدن از بین می روند و در نتیجه اندام های بدن دستخوش تحولات بسیاری شده، فرم متناسبی پیدا می کنند. این تمرینات موجب تحرک بیشتر عضلات و بالا رفتن استقامت آنها می شود. فواید بادی پامپ در کالری سوزی، تقویت عضلات، انعطاف پذیری بدن و پروش عضلات شکمی شمرده می شود. در واقع باید توجه کرد که تنها بزرگ و حجیم بودن عضلات دلیل قوی بودن آنها نیست و این قدرت با ورزش درست به دست می آید. بادی پامپ باعث می شود که عضلاتی نیرومند داشته باشیم، بدون آنکه سایز آنها بیش از اندازه بزرگ شود. فقط باید توجه داشت که با انجام این تمرینات، بدون ایجاد فشار بیش از اندازه به بدن، می توان عضلاتی نیرومند، قوی و خوش فرم داشت.
