یوگا برای چی خوبه
یوگا ورزشی خاص و جذاب است و امروزه طرفداران زیادی پیدا کرده. فواید ورزش یوگا بسیار است و افراد با انجام تمرینات آن به قدری علاقه مند و وابسته می شوند که انجام تمرین های یوگا به جزئی جدا نشدنی از زندگی آنها تبدیل خواهد شد. بهتر است در ابتدا بدانید یوگا چیست و چطور می توان آن را شروع نمود. در اینجا می خواهیم در این باره صحبت کنیم که یوگا برای چی خوبه و فواید یوگا و تمرینات آن به چه شکل است. در سال های اخیر استقبال بسیاری نسبت به ورزش یوگا اتفاق افتاده است و افراد زیادی به آن رو آورده اند. این امر به این دلیل رخ داده که پزشکان نیز به این ورزش هیجان انگیز توصیه نموده اند. گروهی از مردم یوگا را یک تمرین باستانی می دانند و گروهی آن را مجموعه ای از تمرین های سخت؛ اما کلمه ی یوگا در واقع به معنای اتحاد است. یوگا ورزشی است که بدن، مغز و روح انسان را در سرتاسر بدن با تمرکز به شکل های مختلف و کنترل تنفس به هم مرتبط می کند.
یوگا چیست؟
جالب است بدانید برخلاف تصور برخی که به تازگی به آن روی آورده اند، قدمت ورزش یوگا به هفت هزار سال پیش باز می گردد. این ورزش که سال هاست وجود دارد هم اکنون بسیار در دنیا رواج یافته است. یوگا در حقیقت یک آیین معنوی است و مجموعه ای از رشته تمرینات ذهنی، جسمی و روحانی برای افزایش سطح کیفیت زندگی است. در یوگا تمرینات جسمی، تمرکزی، تنفس عمیق و رها سازی ذهن انجام می شود تا افراد به آرامش دست پیدا کنند. اگر کسی بپرسد یوگا برای چی خوبه ، باید به او گفت در این ورزش با استفاده از وضعیت های بدنی مختلف، تمرینات تنفسی، تمرکز، ریلکسیشن و دیگر تمرینات، مغز و بدن به یکدیگر متصل می شوند. بهتر است توجه کنید که یوگا تنها خم شدن یا کشیدن عضلات و نگه داشتن نفس نیست؛ بلکه مکانیسمی است که شما را به دنیای واقعیت می رساند. اگر شما به انرژی بدنتان اجازه بدهید، بدن شما این انرژی را گسترش می دهد. این اتفاق شما را قادر می سازد که کل جهان را به عنوان بخشی از وجود خود تجربه کنید و این همان اتحادی است که یوگا خلق می کند.
یوگا برای چی خوبه ؛ یوگا و انعطاف پذیری
برخی افراد با تصور اینکه یوگا شبیه ژیمناستیک است و به این دلیل که دیگر سن آنها بالا رفته است و یا عضلات خشکی دارند، فکر می کنند که دیگر نمی توانند تمرینات یوگا را انجام دهند. اما حقیقت این است که هرگز هیچ کس برای بهبود بخشیدن انعطاف پذیری بدن خود پیر نیست. تمرینات یوگا با کشش مناسب عضله همراه هستند و باعث آزاد شدن اسید لاکتیک تولید شده در عضلات می شوند. یوگا موجب افزایش حرکات مفاصل می شود و به این ترتیب باعث افزایش لغزندگی مفاصل و بهبود حرکات بدن می شود. در ضمن یوگا فقط عضلات را تقویت نمی کند. اگر کسی بخواهد بداند که یوگا برای چی خوبه متوجه خواهد شد که این ورزش موجب قوی شدن تمام بافت های نرم بدن از جمله رباط ها، تاندون ها و بافت های اطراف ماهیچه نیز می شود. فواید این ورزش در مدت کوتاهی آشکار می شود و برای کسانی که این ورزش را انجام می دهند روشن می شود که یوگا برای چی خوبه . در ادامه به برخی از این فواید اشاره می کنیم.
فواید یوگا چیست؟
بعضی از تمرینات یوگا قدرتی هستند و باعث بهبود توانایی عضلات می شوند. حرکات ایستاده ی یوگا به افزایش قدرت عضله ی پشت ران و عضلات شکم منجرمی شوند. یوگا در حالت کلی به بهبود حالت بدن کمک می کند و با افزایش انعطاف پذیری و قدرت بدنی، این مهم را به انجام می رساند. یکی دیگر از فواید یوگا افزایش آگاهی افراد نسبت به بدن خود است؛ زیرا کسانی که یوگا کار می کنند به رفتار بدن خود آگاه می شوند و مثلا به محض آگاه شدن از خمیده شدن و قوز کردن، این حالت بدن را اصلاح می نمایند. از دیگر فواید و مزایای یوگا می توان به بهبود توانایی تمرکز و خلق وخو اشاره کرد. افرادی که یوگا کار می کنند اغلب خوشحال به نظر می رسند و تمرکز ذهنی خوبی دارند. به تازگی در تحقیقاتی اثرات یوگا بر افسردگی مورد مطالعه قرار گرفته و مشاهده شده که اثرات مثبت یوگا بر افسردگی به دلیل افزایش سطح اکسیژن مغز در نتیجه ی انجام تمرینات یوگا است. پس می بینید که یوگا برای چی خوبه .
یوگا برای چی خوبه ؛ کاهش استرس و افزایش آرامش
یوگا تنفس را بهبود می بخشد و به دلیل تنفس های عمیق در تمرینات یوگا، ظرفیت ریه افزایش می یابد. به این ترتیب اثرات آدرنالین که همان هورمون استرس است از بین می رود. در نتیجه تمدد اعصاب وریلکسیشن اتفاق می افتد. برخی تمرینات یوگا شامل تکنیک های مدیتیشن است که با انجام تنفس عمیق، موجب تسلط بر ذهن و توقف صدای ذهن می شود. اینها حالاتی هستند که در اثر اضطراب و استرس ایجاد می شوند. در نتیجه یوگا موجب کاهش استرس و افزایش آرامش می شود. در برخی تحقیقات ارتباطی میان یوگا و افزایش هورمون اکسی توسین که به نام هورمون اعتماد وارتباط مشهور است، شناسایی شده است. هورمون اکسی توسین موجب افزایش آرامش و بهبود ارتباط با دیگران می شود.
فواید یوگا برای قلب
یوگا باعث کاهش فشار خون و آرام شدن ضربان قلب می شود. به همین دلیل یوگا برای افراد مبتلا به فشار خون بالا، و بیماری های قلبی عروقی یک شیوه ی درمان به شمار می آید. در مطالعات بیوشیمیایی، از یوگا به عنوان یک عامل آنتی اکسیدان یاد شده است که موجب کاهش کلسترول و تری گلیسرید خون و همچنین تقویت سیستم ایمنی می شود.بنیانگذار یوگا،پاتانجالی میگوید :یوگا باعث میشود احساس راحتی کنید. شما ممکن است شگفت زده شوید که یک آسانا تنها مرحله ای از تمرین یوگا است. یوگا باعث بهبود اکسیژن رسانی در بدن و کاهش ضربان قلب می شود و در نتیجه استقامت قلب و عروق بالا می رود. هدف یوگا خلق کردن یک تعادل بین مغز، بدن و روح است. تا اینجا دیدید که یوگا برای چی خوبه و با مزایای کلی آن آشنا شدید. هنگامی که شما به خوبی تمرینات یوگا را انجام می دهید، بدن شما قادر می شود تا بهترین توانایی خود را نشان دهد.
